내면소통 명상수업 : 마음근력 향상을 위한 명상 가이드
- 지은이
- 김주환 지음
- 출판사
- 인플루엔셜
- 분류
- 인문학
- 은평구 소장 도서관
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- 마포구 소장 도서관
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- 책소개
- “이 책을 펴는 순간, 온전한 행복이 시작된다. 몸과 마음의 건강을 위한 구체적인 지침서!” 내 안의 불안과 분노를 잠재우고 성취역량을 끌어올리는 과학적인 명상 실천법 이 책은 2023년 《내면소통》 출간 이후 더 구체적인 내면소통 실천법을 알고 싶다는 독자들의 요청에 따라, 일상에서 손쉽게 마음근력을 향상시키는 방법을 담은 명상 가이드북이다. 《내면소통》이 최신 뇌과학을 기반으로 ‘명상을 통한 마음근력 훈련’의 원리를 소개한 학술적인 책이 ... 었다면, 《내면소통 명상 수업》은 마음근력을 키우려면 어떤 명상을 어떤 방식으로 수행해야 하는지를 구체적으로 제시해주는 실용적인 책이라 할 수 있다. 저자 김주환 교수는 《내면소통》에서 이론화했던 마음근력 향상법으로서의 내면소통 명상을 쉽고 체계적으로 전달하는 것이 이 책의 목표라고 말하며, “한국인 중 절반 이상이 하루 단 5분씩이라도 규칙적인 명상을 하면 분노와 불안으로부터 벗어나 편안하고 행복한 일상을 사는 사람이 훨씬 많아지고, 우리 모두의 건강 상태가 눈에 띄게 좋아질 것이며, 가족을 포함해 학교와 직장에서의 인간관계 갈등도 크게 감소할 것”이라고 단언한다. 이를 위해 그는 실제로 일상에서 꾸준히 명상 훈련을 해나갈 수 있도록 100일 플랜의 《내면소통 명상일지》를 별책으로 구성했다. 매일 10분씩 100일에 걸쳐, 하루 동안 실천한 명상과 그 과정에서 느낀 감상을 짧은 기록으로 남기도록 설계된 노트다. 저자는 운동이 누구에게나 필요하듯 명상 역시 누구에게나 필요하며, 다만 그 효과를 제대로 보려면 선입견을 버리고 차근차근 즐거운 마음으로 해나가야 한다고 조언한다. 이 책을 통해 저자가 말하는 즐겁고 편안한 명상의 원리를 발견하고, 실제 일상에서 명상을 통한 삶의 변화를 체험할 수 있을 것이다.
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『내면소통 명상수업』은 김주환 교수가 현대인의 불안과 스트레스를 극복하기 위한 내면소통 명상법을 제시하는 책으로, 마음근력을 강화하고 감정 조절 능력을 향상시키는 방법을 설명한다. 이 책은 마음챙김, 내면 자각, 신경가소성, 심호흡 훈련을 강조하는 ‘M.I.N.D’ 명상 모델을 소개하며, 과학적으로 증명된 명상의 효과와 실용적인 명상법을 제시한다. 또한, 호흡, 고유감각, 자타긍정 명상 등의 실천법을 통해 신경계와 호르몬에 긍정적인 변화를 유도하며, 내면과의 소통을 통해 외부 자극에 의존하지 않는 삶의 중요성을 강조한다. 블로그는 이 책을 통해 마음의 평화를 찾고 성취 역량을 높일 수 있는 기회를 제공하며, 명상 도구와 온라인 클래스를 소개하여 삶의 긍정적 변화를 이끌어낼 수 있음을 강조한다.