(뇌과학과 심리학으로 치유하는) 마음의 기술 : 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법
- 지은이
- 안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부 [공]지음 ; 구영옥 옮김
- 출판사
- 상상스퀘어
- 분류
- 인문학
- 은평구 소장 도서관
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- 마포구 소장 도서관
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- 책소개
- 뇌를 이해해야 마음이 보인다 삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법 구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시 《마음의 기술》은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌 ... 의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다. 이 책은 신경생물학 모델, 인지행동 모델, 수용전념치료, 마음챙김, 심리도식치료, 긍정심리학 등 정신의학에서 검증된 이론들을 다양한 심리적 문제 상황에 맞게 적용하는 법을 알려준다. 구체적인 상담 사례를 예시로 들어 어떤 이론을 사용할지, 어떤 이론들을 조합할지, 이때 주의할 점은 무엇인지, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 친절하고 명확하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과를 본 검증된 방법인 만큼, 이를 활용하면 일상 속 심리 문제에 효과적으로 대처할 수 있을 것이다. 더불어 이 책은 전문가와 상담이 필요한 경우가 무엇인지 명확하게 알려준다는 장점이 있다. 심리 문제를 겪는 사람들의 고민 중 하나는 과연 내 마음이 스스로 치유가 가능한지, 아니면 전문가를 찾아야 하는지 알기가 어렵다는 점이다. 이 책은 증상과 원인에 따라 전문가의 도움이 필요한 상황을 알려주어, 독자가 올바르게 대처할 수 있도록 안내하고 있다. 1부 ‘뇌 이해하기’에서는 우리 뇌가 어떻게 작동하는지, 특정 감정이 생겨나고 표출되는 데 어떠한 역할을 하는지 알려준다. 뇌의 작동 방식을 명확히 이해해 앞으로 배우게 될 다양한 기술이 작동하는 원리를 이해하도록 돕는다. 2부 ‘통제 수단’에서는 우리의 마음을 다스리는 다양한 기술을 알려준다. 이 기술들은 어렵지 않고, 일상에서도 수행할 수 있으며, 삶의 다양한 문제에 적용할 수 있어 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되도록 도와줄 것이다. 3부 ‘일상에서 실천하기’에서는 구체적인 심리 상황에 맞게 앞에서 배운 내용을 적용하는 방법을 알려준다. 불안이 커졌을 때, 슬픔에서 헤어 나오지 못할 때, 번아웃에 빠졌을 때 어떤 기술을 활용해야 하는지 구체적인 사례를 통해 알려준다. 행복과 평안은 어디선가 주어지는 게 아니라, 내 마음 안에 있다. 그러니 마음을 잘 다스릴 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶의 모습에 다가갈 수 있을 것이다. 《마음의 기술》에서 제시하는 뇌 훈련법과 감정 대응법을 바탕으로 ‘내 마음의 주치의’가 되어 새로운 삶의 길을 열어 보자!
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블로그 후기 요약
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'마음의 기술'은 뇌과학과 심리학을 결합하여 마음을 치유하고 부정적 감정을 효과적으로 조절하는 방법을 제시하는 책으로, 뇌의 변화를 통해 삶의 변화를 꾀하는 데 중점을 둡니다. 저자인 안-엘렌 클레르와 뱅상 트리부는 감정이 뇌의 다양한 부분과 어떻게 상호작용하는지를 설명하며, 나쁜 습관을 바꾸기 위해 반복과 끈기가 필요하다고 강조합니다. 이 책은 쉽게 읽을 수 있으면서도 많은 교훈을 제공하며, 감정을 억누르기보다는 이해하고 수용함으로써 자아 조절을 이루고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 실천 가능한 전략들을 소개합니다. 블로그에서는 '마음의 기술'을 통해 부정적 감정을 해소하고 내면의 평화를 찾는 혁신적인 방법을 탐구하며, 긍정적인 변화를 경험한 독자들의 반응을 전합니다. 또한, 스웨덴 캔디 젤리 제품에 대한 할인 정보와 리뷰도 함께 제공되며, 긍정적인 변화를 시작하라는 메시지로 마무리됩니다.
