대한민국 No.1 운동과학 박사가 알려주는 완전무결한 몸으로 돌아가는 기적의 걷기 수업“젊게 걷는 순간 백 세까지 통증, 질병, 노화로부터 해방될 수 있다!”“기지 말고 제대로 걸어라!” 이젠 걷기다! 베스트셀러 《운동 말고 움직임 리셋》의 저자이자 대한민국 No.1 스포츠의학 전문가 홍정기 운동과학 박사의 두 번째 책 《오늘부터 걷기 리셋》이 출간됐다. 책에서 저자는 통증과 질병 그리고 노화의 원인으로 ‘게으른 발’과 ‘녹슨 보행’을 꼽는다.
...주변에 걷는 이들을 주의 깊게 살펴보자. 많은 이들이 마치 기는 것처럼 느리고 삐뚤게 걷는 모습을 볼 수 있다. 50대는 물론 30~40대도 노인처럼 발뒤축을 끌며 종종 걷는다. 이는 앉아 있는 시간이 길어지면서 발이 게을러져 녹슨 보행이 나타나는 것이다. 문제는 발만 게을러지는 게 아니다. 허리와 골반, 무릎이 제자리를 지키지 못하고 무너지는 상태가 되면서 몸의 정렬이 틀어진다. 결국 관절이 변형되고 혈액순환이 잘되지 않으며 통증이 찾아온다. 게을러진 발을 그냥 놔둬선 안 된다. 통증, 질병, 노화로부터 벗어나 건강을 되찾고 싶다면, 평생 내 두 다리로 걷고 싶다면 ‘걸음걸이 리셋’을 해야 한다고 저자는 조언한다.명실상부 국내 최고의 재활 치료 1인자인 홍정기 박사가 제안하는 방법은 ‘액티브 워킹’이다. 액티브 워킹은 한마디로 젊게 걷는 것으로, 어렵지 않다. 다리를 쭉쭉 뻗으며 추진력 있게 걸으면 된다. 자신감 갖고 평소보다 빠른 속도로 리드미컬하게 걸으면 된다. 그러면 자연스레 젊은 걸음걸이로 되돌아가고 노화를 늦출 수 있다. 이뿐만이 아니다. 생활습관병을 예방하고 만성 질환과 통증에서 완벽히 해방될 수 있다. 젊게 걷기, 즉 액티브 워킹에 관한 모든 정보를 집대성한 이 책은 국내 최고의 스포츠의학 레전드이자 운동 멘토인 홍정기 박사가 최초로 공개하는 걸음걸이 교정 가이드다. 수많은 국가대표 선수와 재활 환자를 치료한 경험과 운동과학 지식을 토대로 액티브 워킹을 하기 위한 실전 보행 기술을 담았다. 젊게 걷기의 메커니즘을 소개하고 연구 사례를 바탕으로 한 도표와 일러스트를 제시했다. 또 인체해부학을 근거로 걷는 데 관여하는 근육을 설명하며, 올바른 걷기 자세와 발 딛는 3단계 방법, 걷기의 힘을 강화하는 운동법 등을 꼼꼼히 수록했다. 자신감 회복 운동, 유연성 되살리는 운동, 보행 파워 높이는 운동 등을 차근차근 따라 해보자. 수년간 자신을 괴롭히던 통증과 질병이 사라지고 평생 병원 갈 일 없는 몸을 맞이하게 될 것이다. 아프지 않은 몸, 내 두 다리로 힘차게 걸을 수 있는 몸, 늙는 게 아니라 오히려 하루하루 젊어지는 몸을 되찾고 싶다면 이제 액티브 워킹에 도전해보자. “100세까지 매일 걷고 싶다”는 소박하지만 가장 어려운 그 바람을 이룰 수 있다.
