감정 리셋 : 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술!
- 지은이
- 가바사와 시온 지음 ; 서희경 옮김
- 출판사
- 소보랩
- 분류
- 자기계발, 인문학
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- 책소개
- 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술!정신건강의학과 전문의가 알려 주는 ‘성장 마인드 만들기’● 불안과 고민에 시달리고, 나쁜 기억을 끊어내지 못하는 마음● 힘든 상황에 부닥칠 때마다 무기력해지는 마음● 인간관계 때문에 에너지가 소진되고 고통스러운 마음● 좋았다, 나빴다를 반복하는 컨디션의 파도에 시달리는 마음후회, 초조, 불안, 짜증, 무기력과 같은 ‘부정적인 감정’을 제거하고, 잊고, 통제하고 싶은 욕구에서 ... 세상살이 고민의 90%가 탄생한다. 우리 대다수는 고민이 생기면 ‘원인’을 파헤치고 제거하려고 애쓴다. 원인을 제거하면 문제가 해결되는 것은 맞지만, 이를 상식으로 여기는 것은 잘못된 생각이다. 타인이 주는 예기치 못한 상처, 바꿀 수 없는 과거에 대한 후회, 불확실한 미래에 대한 불안 등에서 비롯된 것들이 대부분이기 때문이다. 해결하지 못할 원인에 집착하여 에너지를 소모할수록 도리어 부정적인 감정에 갇혀 옴짝달싹 못 하게 되곤 한다. 이로 인해 스트레스가 쌓였다고 자각할 즈음에는 이미 우울증의 초기 단계일 수 있다. 매일의 힘듦을 쌓아두지 말고, 바로바로 제거해야 건강을 유지하고 원하는 일도 해낼 수 있다. 정신건강의학과 전문의이자, 일본 정신건강의학 인플루언서로 활발히 활동하고 있는 저자는 뇌과학, 정신의학, 심리학에 기반한 감정 리셋 기술을 익히면 주도적으로 자신의 감정을 조정할 수 있다고 제안한다. ◆ 현재에 집중하는 생존 심리 기술◆ 성장의 기지개를 켜고 비상하는 모티베이션 기술◆ 내 마음을 지키고, 좋은 사람을 끌어들이는 관계의 기술◆ 부정적인 감정을 정화하는 자기 치유 기술부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 리셋하는 지혜를 이해하면, 우리의 일상과 인생은 완전히 달라진다. 세상살이의 고단함으로부터 마음을 유연하게 지키고 인생을 조망하는 관점을 터득하는 순간, 내 인생에 엄청난 그림이 그려지고 있음을 깨닫게 될 것이다.
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가바사와 시온의 신간 도서 『감정 리셋』은 뇌과학과 심리학을 기반으로 한 감정 조절 기술을 통해 개인의 행복과 성공에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법을 제시한다. 이 책은 RESET 모델을 통해 감정을 인식, 평가, 전환, 표현하고 훈련하는 5단계 접근법을 소개하며, 스트레스와 부정적 감정으로부터 벗어나 긍정적인 감정으로 전환하는 방법을 안내한다. 감정 조절은 연습과 노력이 필요하며, 감정 다이어리 작성과 긍정적 자기 대화 등 실천 가능한 전략을 포함하고 있다. 또한, 부정적 감정의 원인을 무리하게 제거하려는 시도가 스트레스를 가중시킬 수 있음을 강조하며, 유연한 대처법과 '지금 여기'에 집중하는 법 등을 통해 감정을 주도적으로 조정할 수 있음을 설명한다. 이 책은 2023년 8월 28일 소보랩에서 출판되었으며, 정신건강의학과 전문의인 저자는 다양한 플랫폼에서 정신의학 지식을 쉽게 전달하고 있다.
