게으른 완벽주의자를 위한 심리학 : 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방
- 지은이
- 헤이든 핀치 지음 ; 이은정 옮김
- 출판사
- 시크릿하우스
- 분류
- 자기계발, 인문학
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- “당신은 게으른 사람이 아니라,굉장히 잘하고 싶은 사람입니다.”미루기는 게으름이 아니라, 감정 때문이다할 일을 미루는 사람들이 있다. 그들은 미룰 수 있을 때까지 미루다가, 더 이상 미룰 수 없을 때쯤 “지금 안 하면 죽음이다”하며 벼락치기로 일을 처리한다. 지금 미루면 나중에 더 큰 스트레스를 받고, 작업의 질은 떨어지며, 마음의 안정을 어지럽히는 등 결과가 뻔히 보이지만 미루는 사람들. 그들은 능력도 있고, 하려고 노력도 하지만, 이러면 안 ... 된다는 것을 알면서도, 안 한다. 이들은 일면 게을러 보인다. 미루는 사람 스스로도 자신이 게으른 사람이라고 자책한다. 그런데 정말 게으르고 절제력이 낮은 사람들일까? 아니다. 오히려 너무 완벽하게 잘하고 싶은 부담감에 짓눌려서 시작을 못 하는 사람들이다.신간 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》의 저자 헤이든 핀치 박사에 따르면 미루기는 게으름, 절제력, 시간 관리 능력의 문제가 아니라 감정의 문제다. 미루기는 완벽주의, 우울, 불안, ADHD, 낮은 자존감, 가면 증후군 등 심리학적인 요인에 의해 발생하므로, 심리를 이용해야 이 골칫거리 습관을 극복할 수 있다. 저자는 다년간 정신건강 클리닉을 운영하면서 미루는 습관으로 고통 받는 사람들이 겪는 심리적 어려움을 도왔다. 독자는 이 책을 통해 우리가 도대체 왜 미루는지, 왜 미루기의 악순환에서 벗어나지 못하는지, 미루기를 극복하고 지속적인 변화를 하려면 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알게 된다. 또한 인생에 나타나는 다양한 형태의 미루기 사례와 심리학 및 신경과학 연구에서 기반한 미루기 극복 방법을 적용할 수 있게 된다. 혹시 당신도 미루는 사람인가? 그렇다면 책 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》을 통해 자신의 감정과 심리를 이해하여 미루기의 악순환을 극복할 수 있을 것이다.
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"게으른 완벽주의자를 위한 심리학"은 미루기의 근본적인 원인을 탐구하고 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시하는 책으로, 감정과 심리적인 문제로 인해 발생하는 미루기의 악순환을 이해하고 끊어내는 데 중점을 둔다. 저자는 미루기가 단순히 게으름이 아닌 불안, 실패의 두려움, 낮은 자존감 등의 심리적 요인에서 비롯된다고 설명하며, 자기자비와 자기 인식을 통해 이를 해결할 수 있다고 강조한다. 또한, 독자가 자신의 감정을 인식하고 긍정적인 행동 패턴을 개발할 수 있도록 다양한 전략과 방법을 제공하며, 우울증, 불안장애, ADHD와 같은 정신 건강 문제와 관련된 미루기의 해결책도 제시한다. 이 책은 '자신을 사랑하라'는 피상적인 조언을 넘어, 실질적으로 도움이 되는 사고방식과 행동 방식을 제안하며, 독자들에게 책을 읽고 인상 깊은 부분을 기록해보라고 권장한다.
