무기력의 심리학 : 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
- 지은이
- 브릿 프랭크 지음 ; 김두완 옮김
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- 분류
- 인문학
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- 책소개
- 우울증, 강박 장애, 관계 중독에 고통받던 심리학자가자전적 체험과 연구를 통해 터득한 무기력을 떠나보내는 법생생한 경험담과 최신 심리학 정보가 가득 담겼다. 저자가 걸어왔던 여정과 거기서 얻은 지혜를 용기 있게 공유한다는 점이 매우 기쁘다.”- 리처드 C. 슈워츠, 하버드대학교 의과대학 교수 당신의 평일 하루가 끝나 간다. 직장 일이든, 가정 일이든 해야 할 일은 모두 끝냈다. 이제 오롯이 나를 위해 쓸 수 있는 시간이 됐다. 원래 계획은 동네 ... 한 바퀴를 뛰는 것이다. 하지만 오늘은 평소보다 힘들었으니까 자유 시간을 갖기로 했다. 내일 아침이 되면 약간의 자괴감이 들겠지만 당장은 소파에 눌러앉아 좋아하는 과자봉지를 뜯어놓고 보고 싶었던 드라마를 몰아보기로 한다.당신은 새로운 직장을 찾고 있을지 모른다. 지금 직장에서는 할 수 있는 모든 걸 배웠고 이제는 미래를 위해 이직해야 할 시기다. 하지만 보상받는 느낌을 못 받거나 활력이나 목적의식을 더는 느끼지 못하면서도 단지 지금의 일자리를 떠나기가 두려워 망설이고 있을지 모른다. ‘일자리는 나중에 알아보고 이번 주는 어떻게 견뎌보자’ 하고 말이다.당신은 안 좋은 인간관계가 고민일지도 모른다. 음식이나 체중 문제에 빠져 있을지도 모른다. ‘해야만 해. 그런데 왜 의욕이 안 나지!’라는 식의 자기 판단의 늪에 빠져 있을지도 모른다.어떤 경우이든 계획한 일과 실제로 하는 일 사이의 간극을 줄이지 못하고 정체 상태에 빠져있다면 무기력한 상태에 놓여 있는 것이다. 이런 상태가 계속된다면, 결국 수치심이 마음을 사로잡게 된다. “나는 도대체 왜 이 모양이지?”그러나 무기력의 원인을 자신에게 돌리는 것은 문제해결에 전혀 도움이 되지 않는다고 주장하는 심리학자가 있다. 바로《무기력의 심리학》을 쓴 브릿 프랭크다.
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브릿 프랭크의 책 『무기력의 심리학』은 무기력과 불안의 근본 원인을 신체 반응으로 보고, 이를 이해하고 극복하는 방법을 제시한다. 정신적 증상은 신체의 경고등과 같은 역할을 하며, 이를 억제하기보다는 이해하고 활용하는 것이 중요하다고 설명한다. 무기력 상태는 때로는 에너지 절약이나 이미지 관리 같은 의도치 않은 이점을 제공하지만, 이를 극복하기 위해서는 자신의 행동과 기능을 이해하고 그 그림자를 인정하는 과정이 필요하다. 블로그에서는 무기력이 지나친 자기 비난과 연관되며, 자신의 감정을 이해하고 수용하는 것이 중요함을 강조한다. 또한, 감정을 경고등으로 인식하고 자신의 내면을 이해하려는 노력이 필요하며, 영성을 통해 무기력에서 벗어날 수 있음을 설명한다. 프랭크는 무기력을 '치료해야 할 문제'가 아닌 '내면을 들여다볼 기회'로 받아들여야 한다고 주장하며, 자기 이해와 관계 개선을 통해 무기력에서 벗어나는 다양한 전략과 실천적인 해결책을 제공한다.