어른의 기분 관리법 : 감정에 휘둘려 손해 봤던 어른을 위한 조언

『어른의 기분 관리법』은 현대 사회에서 성인이 겪는 다양한 감정을 이해하고 효과적으로 관리하는 방법을 제시하는 책으로, 손힘찬(오가타 마리토) 등 9명의 저자들이 자신의 경험과 전문 지식을 바탕으로 감정 관리의 중요성과 실천 방법을 소개합니다. 이 책은 감정의 이해, 표현, 관리, 치유에 이르는 구체적인 지침을 제공해 독자들이 자신의 감정을 인정하고 건강하게 표현하며 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 돕습니다. 블로그 글에서는 책에서 제안하는 '필터 바꾸기', '질문 바꾸기', '전제 바꾸기' 같은 방법을 통해 상처받은 마음을 위로하고 긍정적인 해답을 찾도록 권장하며, 개인적인 활동 리스트를 만들어 부정적인 감정이 들 때 활용할 것을 제안합니다. 또한, 감정을 이분법적으로 나누지 않고 인정하며, 긍정적인 인간관계를 맺는 것이 중요하다고 강조합니다. 외부 자극에 대한 반응과 선택은 스스로 결정할 수 있다는 믿음을 통해 삶을 즐거운 여정으로 바라보는 자세를 가질 수 있음을 이야기합니다.